3月13日メニュー

おはようございます☀

今日は娘の100日です🎵

週末にお宮参りとお食い初めをしに長野へ帰還しますがその前にインスタなどに良くある

記念写真に挑戦。

写真ってセンスが必要なのだと

実感。

娘はそのうち寝ちゃって笑った顔は上の一枚しか取れなかったです 笑

皆撮るのたいへんなんだろうなぁ〜。

でも記念になっていいなぁ！

と感じた朝でした。

さて昨日のおさらい。

朝ごはん

 

 玄米=220g

アスパラ=30g

ブロッコリー=65g

ごぼう＝40g

卵黄=2個

卵白=4個

サバ= 85g 

納豆=1パック

昼ごはん

玄米=200g

鶏むね肉=165g

レタス=20g

アスパラ=20g

ブロッコリー＝30g

ミニトマト=30g

ゆで卵=1個

ごぼう＝30g

夜ごはん

会社の飲み会

間食

プロテイン=1.5杯

トレーニングメニュー