減量期のお肉はオーダーカットが良いね!
こんにちは〜
少し前まで、鶏胸肉、豚ヒレ肉、ステーキのメニューをローテンションしていた為
メニューに飽きがきた旦那の為にオーダーカットが良いのでは?
と思い付き、肉のハナマサへ聞いたら何と承ってくれるとの事で前回から注文カットをお願いしています。
しかも、もも肉赤身!!と注文すると肉を取り寄せてくれてカットしてくれるのでめちゃいいですよね!
それがこちら
今回は、豚モモしゃぶしゃぶ用1.5キロ、豚モモ焼肉用1.5キロ、牛モモ肉1.5キロ、鶏胸肉皮なしミンチ1.2キロです。
こんな感じで160グラム程で小分けして冷凍します。
鶏胸肉のミンチは豆腐と塩コショウのみでハンバーグに…。
こんな感じ!
青じそがたっぷりあったのでたっぷり入れてみました。
100gのハンバーグが15個ほど出来ました!
これは、間食用らしいです。
プロテインを飲んでましたがこっちに暫くするとの事。
しゃぶしゃぶブームがきてますがはたしていつまで続くかなぁ?
ちなみに今朝の朝ごはん
最近はめっきりこのメニューばかりですね。
計算も楽で良いみたいです。
久しぶりの更新
暫く書いていませんでしたが、そろそろ大会も2ヶ月前になってきて旦那が体作りに本スイッチが入りましたので日記を再開します(^.^)
最近はお腹の調子も良く、食事も楽しそうです♪
先日、代官山のHALEOへプロテインを買いに行きました。
HALEOと言ったらクロスフィットでAYAさんが有名ですよね!
会社で補給する様のプロテインを50個ほど買ったんですけど
重すぎてベビーカーで行って良かったーって言ってました。
HALEOの店員さんもこの人アホだねぇーって思ったでしょうねw
こんな重いの大量に電車で買いに来るバカいないと思ったんじゃないかなぁー。
ここの所停滞期で体重が77キロから動かなかったみたいですが、今週に入って75キロまで落ちたらしく見た目も変わってきました。
体重が変動しなくても筋肉量は変わるのでモチベが違うだろうしタニタの体重計を買おう!
て事で買いました。
5000円程ですがBMI、体脂肪、骨密度、消費カロリー、などを教えてくれる商品。
私はこんなもんだろうなぁー。
という感じの測定でしたが。
旦那は、『これ、全然測定出来てない!3ヶ月前と体脂肪同じな訳ないのに』と不満気でしたが。
とりあえず0.01グラムまで細かく測ってくれるのからまぁーいっかぁーとの事。
モチベあがるのかなぁー。
そんなこんなでブログ再開します。
3月27.28日メニュー
3月27日
朝ごはん
白米= 110g
玄米=110g
卵黄=1個
卵白=3個
サバ半分=50g
キャベツ=50g
きのこ= 30g
昼ごはん
玄米= 100g
白米= 100g
牛サガリ赤身=100g
卵黄=1個
卵白=3個
キャベツ=60g
レタス= 20g
ミニトマト= 20g
間食
玄米オニギリ 100g×2
プロテインパンケーキ=1枚
夜ごはん
会社の飲み会
居酒屋
トレーニング無し。
3月28日
朝ごはん
玄米= 100g
白米= 100g
サバ半分=50g
キャベツ=50g
卵黄=1個
卵白=2個
インゲン=25g
ごぼう=35g
549kcal
昼ごはん
白米= 100g
玄米= 100g
鶏むね肉=150g
レタス=35g
ごぼう=50g
インゲン= 30g
ゆで卵=1個
ミニトマト=15g
578kcal
間食
玄米=150g
白米150g
プロテイン=1.5杯
夜ごはん
玄米=80g
白米=80g
豚ヒレ肉=150g
レタス=15g
ごぼう=35g
インゲン= 30g
ミニトマト= 30g
キャベツ=25g
580kcal
total 2380kcal -620
P= 176 -19
F= 37 -33
C= 396 +46
トレーニングメニュー
胃の痛みが続いているみたいで自然と痩せてきてしまったみたい。
筋肉まで落ちてないと良いんだけど…。
旦那の頬が日に日にこけている気がする。。。
検査の結果を早く聞きたいところですわ。
3月26日メニュー
朝ごはん
白米= 100g
玄米= 100g
卵黄=1個
卵白=2個
赤魚=80g
ほうれん草= 30g
キノコ= 30g
キャベツ= 30g
521kcal
昼ごはん
玄米= 100g
白米= 100g
卵黄=1個
卵白=2個
鶏むね肉=140g
キャベツ=50g
キノコ=50g
ほうれん草= 30g
616kcal
夜ごはん
米麺= 100g
ほうれん草= 100g
鶏むね肉= 100g
キャベツ=50g
きのこ=50g
429kcal
トレーニングメニュー
23日、24日、データお休み
23日は朝昼はいつものようなご飯とお弁当〜夜は飲み会でした。
トレーニングもなし。
24日はお弁当をつめて早朝から水取りに行きました。
旦那はお腹の調子が悪いので
蒸し野菜と蒸し鶏とおにぎりです。笑
私が気学を勉強してて月ごとに吉方へお水を取りにいってます♪
旦那の今月の吉方は東で銚子まで行ってきました。
いつもは温泉も入るのですが午後一に鍛えたいって事で犬吠埼の灯台へ行って帰りました。
ペットのしろうも一緒に♪
温泉行けなかったので近所の温泉銭湯に行きたくて旦那に行っておいでーと言ってもらえたので。
娘が寝はじめたので、その隙に行ってゆっくり 40分ほど入って(出産前ぶり)
気持ちよく炭酸を一気飲みしてたら、電話…((((;゚Д゚)))))))!!!
ギャン泣き50分だったらしく『早く帰宅してどこか悪いかも!!!』と言われて濡れ髪で、自転車立ちこぎぎで帰ったら2秒で泣き止みました_:(´ཀ`」 ∠):
今まで少しの間とか昼間は見ててもらって大丈夫だったけど、先月の健診で
『太り気味なので足しミルクやめて下さい』と言われて完全母乳にしてからなのか…。
どうやらママがいないと泣き止まない様になっちゃってたみたいですね。
とっても愛おしい娘よ!
もう銭湯には断乳する迄は一人で行くのはやめるよーごめんねー!
と反省した土曜日でした。