Popaeye Diary

旦那がフィジークで優勝するのを応援する日記ブログ

減量期のお肉はオーダーカットが良いね!

こんにちは〜

 

 

少し前まで、鶏胸肉、豚ヒレ肉、ステーキのメニューをローテンションしていた為

 

 

メニューに飽きがきた旦那の為にオーダーカットが良いのでは?

 

 

と思い付き、肉のハナマサへ聞いたら何と承ってくれるとの事で前回から注文カットをお願いしています。

 

 

しかも、もも肉赤身!!と注文すると肉を取り寄せてくれてカットしてくれるのでめちゃいいですよね!

 

 

それがこちら

 

 

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今回は、豚モモしゃぶしゃぶ用1.5キロ、豚モモ焼肉用1.5キロ、牛モモ肉1.5キロ、鶏胸肉皮なしミンチ1.2キロです。

 

 

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こんな感じで160グラム程で小分けして冷凍します。

 

 

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鶏胸肉のミンチは豆腐と塩コショウのみでハンバーグに…。

 

 

 

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こんな感じ!

 

 

青じそがたっぷりあったのでたっぷり入れてみました。

 

100gのハンバーグが15個ほど出来ました!

 

 

これは、間食用らしいです。

 

 

プロテインを飲んでましたがこっちに暫くするとの事。

 

 

しゃぶしゃぶブームがきてますがはたしていつまで続くかなぁ?

 

 

ちなみに今朝の朝ごはん

 

 

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最近はめっきりこのメニューばかりですね。

 

 

計算も楽で良いみたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

久しぶりの更新

暫く書いていませんでしたが、そろそろ大会も2ヶ月前になってきて旦那が体作りに本スイッチが入りましたので日記を再開します(^.^)

 

 

最近はお腹の調子も良く、食事も楽しそうです♪

 

 

先日、代官山のHALEOへプロテインを買いに行きました。

 

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HALEOと言ったらクロスフィットでAYAさんが有名ですよね!

 

 

 

会社で補給する様のプロテインを50個ほど買ったんですけど

重すぎてベビーカーで行って良かったーって言ってました。

 

 

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HALEOの店員さんもこの人アホだねぇーって思ったでしょうねw

 

こんな重いの大量に電車で買いに来るバカいないと思ったんじゃないかなぁー。

 

 

 

ここの所停滞期で体重が77キロから動かなかったみたいですが、今週に入って75キロまで落ちたらしく見た目も変わってきました。

 

 

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体重が変動しなくても筋肉量は変わるのでモチベが違うだろうしタニタの体重計を買おう!

 

 

て事で買いました。

 

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5000円程ですがBMI、体脂肪、骨密度、消費カロリー、などを教えてくれる商品。

 

 

私はこんなもんだろうなぁー。

 

という感じの測定でしたが。

 

 

旦那は、『これ、全然測定出来てない!3ヶ月前と体脂肪同じな訳ないのに』と不満気でしたが。

 

 

 

とりあえず0.01グラムまで細かく測ってくれるのからまぁーいっかぁーとの事。

 

 

モチベあがるのかなぁー。

 

 

そんなこんなでブログ再開します。

久しぶりの計測

ブログを更新してませんでした。

 

 

旦那のお腹の調子が悪くなってから半月…。

 

 

血液検査やらガン検査やら胃カメラなど受けてようやく痛みが取れてきたみたいです。   

 

 

原因は胃酸が沢山出ていたらしく。

 

そのために焼けた様に痛かったみたい。

 

本当に半月可哀想に過ごしていました。

 

て事で久しぶりの計測。

 

3/12→3/27→4/9

 

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上から3/12→3/27→4/9

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絞るってより痩せてしまいました。

 

 

旦那は肩を怪我していて胸を鍛えるのが結構辛いみたいなんですけど、果たして大丈夫なのでしょうかね。

 

 

食事は5月までは少しやり過ぎてたので普通の食事も取り入れるとの事です。

 

 

 

 

 

 

 

3月27.28日メニュー

3月27日

朝ごはん

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白米= 110g

玄米=110g

卵黄=1個

卵白=3個

サバ半分=50g 

キャベツ=50g

きのこ= 30g

 

 

昼ごはん

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玄米= 100g

白米= 100g

牛サガリ赤身=100g

卵黄=1個

卵白=3個

キャベツ=60g

レタス= 20g

ミニトマト= 20g

 

 

 間食
玄米オニギリ 100g×2
プロテインパンケーキ=1枚

 

 

夜ごはん

会社の飲み会

居酒屋

 

トレーニング無し。

 

3月28日

 

朝ごはん

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玄米= 100g

白米= 100g

サバ半分=50g

キャベツ=50g

卵黄=1個

卵白=2個

インゲン=25g

ごぼう=35g

 

549kcal

 

 

昼ごはん

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白米= 100g

玄米= 100g

鶏むね肉=150g

レタス=35g

ごぼう=50g

インゲン= 30g

ゆで卵=1個

ミニトマト=15g

 

578kcal

 

 

間食

玄米=150g

白米150g

プロテイン=1.5杯

 

夜ごはん

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玄米=80g

白米=80g

 豚ヒレ肉=150g

レタス=15g

ごぼう=35g

インゲン= 30g

ミニトマト= 30g

キャベツ=25g

 

580kcal

 

 total   2380kcal  -620

 P=  176  -19

 F=  37   -33

C=  396  +46

 

 

トレーニングメニュー

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胃の痛みが続いているみたいで自然と痩せてきてしまったみたい。

筋肉まで落ちてないと良いんだけど…。

旦那の頬が日に日にこけている気がする。。。

検査の結果を早く聞きたいところですわ。

 

 

 

3月26日メニュー

朝ごはん

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白米= 100g

玄米= 100g

卵黄=1個

卵白=2個

赤魚=80g

ほうれん草= 30g

キノコ= 30g

キャベツ= 30g

 

521kcal

 

 

昼ごはん

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玄米= 100g

白米= 100g

卵黄=1個

卵白=2個

鶏むね肉=140g

キャベツ=50g

キノコ=50g

ほうれん草= 30g

 

616kcal

 

 

夜ごはん

米麺= 100g

ほうれん草= 100g

鶏むね肉= 100g

キャベツ=50g

きのこ=50g

 

429kcal

 

 

トレーニングメニュー

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23日、24日、データお休み

23日は朝昼はいつものようなご飯とお弁当〜夜は飲み会でした。

 

トレーニングもなし。

 

24日はお弁当をつめて早朝から水取りに行きました。

 

旦那はお腹の調子が悪いので

 

蒸し野菜と蒸し鶏とおにぎりです。笑

 

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私が気学を勉強してて月ごとに吉方へお水を取りにいってます♪

 

旦那の今月の吉方は東で銚子まで行ってきました。

 

 

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いつもは温泉も入るのですが午後一に鍛えたいって事で犬吠埼灯台へ行って帰りました。

 

 

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ペットのしろうも一緒に♪

 

 

温泉行けなかったので近所の温泉銭湯に行きたくて旦那に行っておいでーと言ってもらえたので。

 

 

娘が寝はじめたので、その隙に行ってゆっくり 40分ほど入って(出産前ぶり)

 

気持ちよく炭酸を一気飲みしてたら、電話…((((;゚Д゚)))))))!!!

 

 

 

ギャン泣き50分だったらしく『早く帰宅してどこか悪いかも!!!』と言われて濡れ髪で、自転車立ちこぎぎで帰ったら2秒で泣き止みました_:(´ཀ`」 ∠):

 

 

今まで少しの間とか昼間は見ててもらって大丈夫だったけど、先月の健診で

 

 

『太り気味なので足しミルクやめて下さい』と言われて完全母乳にしてからなのか…。

 

 

どうやらママがいないと泣き止まない様になっちゃってたみたいですね。

 

 

とっても愛おしい娘よ!

 

 

もう銭湯には断乳する迄は一人で行くのはやめるよーごめんねー!

 

 

と反省した土曜日でした。

3月22日メニュー

旦那の胃が15日から痛いみたいでなかなか治らない。

食欲はあるけど食べた後痛むみたい。

 

可哀想に…。

 

朝ごはん

プロテインパンケーキ=2枚

 

昼ごはん

玄米=160g

鶏むね肉=150g

ブロッコリー=30g

えのき=45g

レタス=35g

いんげん=40g

ピーマン= 40g

 

 

夜ごはん

玄米= 100g

豚ヒレ肉= 100g

レタス=45g

ミニトマト= 45g

えのき=60g

小松菜=25g

アボカド=35g

インゲン=50g

納豆=1パック

 

間食

アーモンド= 20g

サラダチキン

サラダ

飲むヨーグルト

 

計算無し

 

トレーニングメニュー

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