朝から筋肉を作る本を音読する旦那とそれを聞いてる娘。 昨日のおさらい 朝ごはん 玄米=200g 納豆=１ 卵白=３ サバ＝90g えのき＝30g ミニトマト＝40g ゴボウ＝30g ベビーキウイ＝40g ブルーベリー＝30g 昼ごはん 写真は忘れた。 玄米=200g 鶏むね肉=210g ブ…