3月26日メニュー
朝ごはん
白米= 100g
玄米= 100g
卵黄=1個
卵白=2個
赤魚=80g
ほうれん草= 30g
キノコ= 30g
キャベツ= 30g
521kcal
昼ごはん
玄米= 100g
白米= 100g
卵黄=1個
卵白=2個
鶏むね肉=140g
キャベツ＝50g
キノコ＝50g
ほうれん草= 30g
616kcal
夜ごはん
米麺= 100g
ほうれん草= 100g
鶏むね肉= 100g
キャベツ＝50g
きのこ＝50g
429kcal
トレーニングメニュー
朝ごはん
白米= 100g
玄米= 100g
卵黄=1個
卵白=2個
赤魚=80g
ほうれん草= 30g
キノコ= 30g
キャベツ= 30g
521kcal
昼ごはん
玄米= 100g
白米= 100g
卵黄=1個
卵白=2個
鶏むね肉=140g
キャベツ＝50g
キノコ＝50g
ほうれん草= 30g
616kcal
夜ごはん
米麺= 100g
ほうれん草= 100g
鶏むね肉= 100g
キャベツ＝50g
きのこ＝50g
429kcal
トレーニングメニュー