娘が声を出して笑うようになってきました！ 日々成長ですね。 さて昨日のメニュー 朝ごはん 全粒粉パン=140g 卵黄=2個 卵白=4個 きゅうり=30g 鶏むね肉=60g アボカド=65g カッテージチーズ= 40g 飲むヨーグルト=200ml total 637kcal 昼ごはん 玄米=200g 鶏む…

今日はトレーニングメニューがお休みでした。 朝ごはん 玄米=210g 納豆=1パック 豚ヒレ肉=60g サバ=80g ごぼう＝30g カリフラワー=30g ブロッコリー=20g ミニトマト=40g ベビーキウイ=30g ブルーベリーが＝30g 昼ごはん 玄米=220g 鶏むね肉=150g カリフラワ…