バウンサーの素晴らしさ！ 友人宅で…。 くずったとときはバウンサーでゆらゆらすると寝てくれて助かる！！ 足で揺らすだけだから作業しながらできるしいいねぇー！ 昨日のおさらい。 朝ごはん 玄米=220g サバ=80g ブロッコリー= 40g えのき＝40g ごぼう＝40g…

朝ごはん 全粒粉パン=2枚 レタス=50g きゅうり＝30g 卵黄=3個 卵白=4個 ミニトマト= 40g 鶏むね肉= 40g 662kcal 昼ごはん 玄米=220g 牛肉赤身ランプ=200g ブロッコリー=50g アスパラ=30g えのき＝30g ミニトマト=45g 650kcal 夜ごはん 玄米=150g 豚ヒレ肉=21…