23日は朝昼はいつものようなご飯とお弁当〜夜は飲み会でした。 トレーニングもなし。 24日はお弁当をつめて早朝から水取りに行きました。 旦那はお腹の調子が悪いので 蒸し野菜と蒸し鶏とおにぎりです。笑 私が気学を勉強してて月ごとに吉方へお水を取りにい…

旦那の胃が15日から痛いみたいでなかなか治らない。 食欲はあるけど食べた後痛むみたい。 可哀想に…。 朝ごはん プロテインパンケーキ=2枚 昼ごはん 玄米=160g 鶏むね肉=150g ブロッコリー=30g えのき＝45g レタス＝35g いんげん＝40g ピーマン＝ 40g 夜ごは…

朝ごはん 全粒粉パン=2枚 ミニトマト=65g アボカド= 70g レタス＝50g 卵黄=1個 卵白=3個 豚ヒレ肉=85 小松菜＝40g お昼ごはん ZESTでステーキランチ 夜ごはん 玄米=130g 小松菜＝40g ブロッコリー=30g えのき＝60g むね肉=120g 納豆=1パック 間食 プロテイン…

朝ごはん 全粒粉パン=1枚(60g) 卵黄=1個 卵白=3個 ブロッコリー= 50g ミニトマト＝50g 307kcal 昼ごはん 玄米=200g 鶏むね肉=150g 小松菜＝30g きゅうり＝40g ブロッコリー= 50g レタス＝50g ミニトマト=＝30g 納豆=1パック 635kcal 夜ごはん 玄米=170g 豚ヒ…