3月22日メニュー

旦那の胃が15日から痛いみたいでなかなか治らない。

食欲はあるけど食べた後痛むみたい。

可哀想に…。

朝ごはん

プロテインパンケーキ=2枚

昼ごはん

玄米=160g

鶏むね肉=150g

ブロッコリー=30g

えのき＝45g

レタス＝35g

いんげん＝40g

ピーマン＝ 40g

夜ごはん

玄米= 100g

豚ヒレ肉= 100g

レタス＝45g

ミニトマト= 45g

えのき=60g

小松菜=25g

アボカド=35g

インゲン＝50g

納豆=1パック

間食

アーモンド= 20g

サラダチキン

サラダ

飲むヨーグルト

計算無し

トレーニングメニュー