3月1日メニュー

おはようございます〜

最近の朝の日課が有名なフィジーカーのポージングやトレーニングの YouTubeを見ながら朝食。

なのですが、見ながら私が

「フィジークで有名になる人って大体イケメンじゃない？イケメンしか選ばれないんじゃないの？こりゃ大変だ」

と言ってしまった事で旦那が落ち込んでしまいました(＞人＜;)

身体を鍛えるにはモチベーションがかなり大切な様で…。

「頑張っても顔は小さくならないし、イケメンしか選ばれないなら頑張っても報われないね」

と言ったので「ボディービルダーなら関係無いしいいじゃない？」って言ったら…。

「バーディービルダーは別世界だし方向性が違うんだよ」

と言い落ち込みながら会社へ向かっていきました。

ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

軽はずみに思った事言うものでは無いですね…。

と反省した朝でした。

フィジークで良い加点をもらうには total balanceと聞きました。

肉体美、肩からウエストにかけての三角ラインは勿論の事。

髪型やパンツも加点に入るらしく。

更に顔の表情やポージングがその人のイメージに合って目を惹くか。

との事ですが、表情作りやポージングを研究するべきだな！！と感じました。

雰囲気って確かに重要だよね！！

ウンウン(°▽°)！！

さて。昨日のメニューのおさらい。

朝ごはん

玄米= 180g

卵黄：卵白=１：２個

ブロッコリー=75g

ミニトマト=45g

レタス=10g

鮭=50g

納豆=1パック

玉ねぎ=20g

 total 617kcal

昼ごはん

玄米= 180g

鶏むね肉=200g

ゆで卵=1個

ブロッコリー=85g 

ミニトマト=30g

レタス=10g

 total 644kcal

夜ごはん

玄米=100g

鰹のタタキ=200g

新玉ねぎ(胡瓜)=80g

カリフラワー=100g

ミニトマト=20g

レタス=20g

total 248kcal

間食

アーモンド=20g

玄米=150g

プロテイン=1杯

サラダチキンスタック=1本

合計=2057kcal

            ↓ 目標より±

P=180  －15

F=43    －27

C=270  －80

トレーニング

 

でした。