前日のメニューを載せていきます。 予定が変わり減量メニューから現状維持メニューに変更。(若干減量) 目標摂取カロリー3000kcalP=195g F=70g C=350g Ｐ:プロテイン(タンパク質) F：ファット(脂質) C：カーボ(炭水化物) 朝ごはん 玄米=180g 卵黄：卵白 =1:3…