2月28日のメニュー

朝ごはん

玄米= 180g

卵黄：卵白=1:2個

納豆=1パック

ブロッコリー=80g

ミニトマト=50g

鮭=1(50)

写真撮り忘れちゃったー！

 昼ごはん

玄米= 180g

鶏むね肉=185g

レタス=50g

アスパラ=40g

玉ねぎ=40g

間食

プロテイン=1杯

 アーモンド=20g

 玄米=150g

夜ごはん

会社の飲み会

座和民だったらしい〜

筋トレメニュー

でした！