3月27日 朝ごはん 白米= 110g 玄米=110g 卵黄=1個 卵白=3個 サバ半分＝50g キャベツ＝50g きのこ= 30g 昼ごはん 玄米= 100g 白米= 100g 牛サガリ赤身=100g 卵黄=1個 卵白=3個 キャベツ＝60g レタス＝ 20g ミニトマト= 20g 間食玄米オニギリ 100g×2プロテイン…